Artikel

Tips Meningkatkan Kesehatan Dan Produktifitas Kerja

11 November 2012 10:44 | Tips Dan Artikel | Dikirim oleh: Fikri Malemsenen

Duduk di belakang Meja Kantor sepanjang hari dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh kita.Terlalu Banyak duduk membungkuk, dengan postur tubuh yang buruk dan sedikit waktu istirahat selama berjam-jam. Selain menyebabkan kenaikan berat badan, duduk sepanjang hari bisa menyebabkan kelesuan, sakit kepala, dan menyebabkan Anda menjadi kurang produktif.

Sangat penting untuk memanfaatkan sedikit waktu istirahat untuk bangun dan bergerak sepanjang hari. Terutama ketika anda menghabiskan waktu bekerja berjam-jam di Meja Kantor anda dan tidak dapat berolah raga penuh sebelum atau setelah bekerja,Banyak latihan atau cara untuk menggerkan tubuh anda yang bisa dilakukan diam-diam di meja Anda sendiri, sementara yang lain dapat dilakukan di ruang istirahat atau ruang rapat kosong jika Anda tidak memiliki kantor pribadi.

Peregangan bisa dilakukan sepanjang hari dari belakang meja kantor Anda dan akan membantu untuk menjaga pikiran Anda waspada dan fokus.Berikut ini Beberapa cara yang isa anda coba:

-Mengangkat bahu,tempatkan tangan anda lurus di depan Anda dan kemudian dorong tangan Anda ke bawah dengan arah yang berlawanan ,telapak menghadap ke bawah. Ulangi peregangan menarik tangan kembali dengan jari-jari Anda mengarah ke atas

 - memegang satu sisi kursi Anda sambil memutar badan ke sisi yang lain dengan melewati bahu Anda. Ulangi pada sisi yang berlawanan.
   
- sambil duduk di kursi Anda,bungkukan kaki dan memungkinkan kepala dan lengan untuk menggantung ke depan. Hal ini juga bisa dilakukan sambil berdiri membungkuk di atas kaki Anda, menyentuh tanah jika memungkinkan.

- dengan satu kaki ditekuk, perlahan-lahan angkat kaki yang berlawanan dari kursi Anda dengan posisi lurus di depan Anda. Tahan selama 10 detik dan ulangi beberapa kali pada setiap kaki.


Pilihan lain untuk menggerakkan badan dalam aktivitas di hari kerja Anda dan mengambil sedikit waktu untuk berolahraga adalah Anda dapat berjalan untuk berbicara atau memberikan item dengan rekan kerja bila memungkinkan, daripada menggunakan telpon.

Jadi apapun kegiatan yang Anda pilih,cobalah berusaha untuk bangun dan bergerak setidaknya satu jam sekali ketika anda duduk di Meja Kantor sepanjang hari.Semua itu Tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi Anda juga akan meningkatkan produktivitas kerja Anda.

Diskon

24 Maret 2009 17:04 | Berita Perusahaan | Dikirim oleh: dedi

Dapatkan diskon sampai dengan 40 persen, hubungi customer Service kami di 021 851 1394